健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1696.96 kcal 目安　1418 ～ 2836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.27 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　97.37 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約542 mgが過剰 摂取　4478.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.31 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約967 mgが不足 摂取　1032.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　706.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　329.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		おいしい食パン ロースハム ロースハム スライスチーズ グレープフルーツ 桃	野菜たっぷりタンメン おにぎり　鮭 スパイシーチリドッグ	海鮮サラダ かつお 刺身 イカの刺身 たけのこ（水煮缶詰）	2037.7	kcal
8月2日(月)		おにぎり　しゃけ おにぎり ツナマヨ もつのネギぽん酢和え ザバス　ホエイプロテイン... パワープロテインプロフェ... 無脂肪乳 バナナ	冶部煮定食 手巻き寿司　ツナキュウリ	ウィダー プロテインバー... 海鮮サラダ マグロの刺身 タコの刺身 ザバス　ホエイプロテイン... 無脂肪乳	2337.6	kcal
8月3日(火)		韓国風豚焼肉ビビンバ ザバス　ホエイプロテイン... 無脂肪乳	豚肉とにんにくの芽の炒め定食（社食） おにぎり　手巻　ツナマヨ... ウィダー プロテインバー...	海鮮サラダ 切り干し大根煮 ひじき煮物 レンコンのきんぴら とうふ（そうめん風） ザバス　ホエイプロテイン... 無脂肪乳	2168.3	kcal
8月4日(水)		冷し野菜塩ラーメン おにぎり たらこ ザバス　ホエイプロテイン... 無脂肪乳 ネイチャーメイド　マルチ...	ポークスタミナ定食 バナナ	おにぎり　手巻　ツナマヨ... 半日分のバランスサラダ ロースハム キムチ きゅうり（漬け物） マグロの刺身	1939.3	kcal
8月5日(木)		冷し野菜塩ラーメン おにぎり　塩こんぶ	鮪の照焼き定食 おにぎり　手巻　ツナマヨ...	ウィダー プロテインバー... 半日分のバランスサラダ きゅうり（漬け物） キムチ 切り干し大根煮 筑前煮 ザバス　ホエイプロテイン... 無脂肪乳	1815.6	kcal
8月6日(金)		ジャンバラヤ パワープロテインプロフェ... 無脂肪乳 ネイチャーメイド　マルチ...		ウィダー プロテインバー... 野菜をたっぷり食べようサ... いかキムチ 煮物盛り合わせ（大） スパイシー胡瓜	1190.7	kcal
8月7日(土)		冷やし肉醤麺（つけ麺） ネイチャーメイド　マルチ... スーパーヴァーム Bコンプレックス グレープフルーツ ザバス　アクア　ホエイプ...	夏野菜ともずくのさっぱりそうめん おにぎり たらこ ザバス　ホエイプロテイン... 無脂肪乳	ビタミンCたっぷり！サラ... スパイシー胡瓜 いかキムチ 煮物盛り合わせ（大） ザバス　ホエイプロテイン... 無脂肪乳 パワープロテインプロフェ...	2342.3	kcal
8月8日(日)		ピリ辛豚キムチ丼 ネイチャーメイド　マルチ... スーパーヴァーム Bコンプレックス グレープフルーツ おいしい食パン ロースハム スライスチーズ	ツナサンド	豚しゃぶサラダ タコの刺身 かぼちゃの煮物 もつのネギぽん酢和え 桃 パワープロテインプロフェ... 無脂肪乳	2345.8	kcal
8月9日(月)		野菜たっぷりタンメン ザバス　ホエイプロテイン... 無脂肪乳 ネイチャーメイド　マルチ...		一日の半分が取れるサラダ... スモークチキン	679.6	kcal
8月10日(火)		冷やし肉醤麺（つけ麺） パワープロテインプロフェ... 無脂肪乳 おむすび　おかか梅	鯖の竜田揚げ	おかか おにぎり ウィダー プロテインバー... 半日分のバランスサラダ スモークチキン いかキムチ ザバス　ホエイプロテイン... 無脂肪乳 マグロの刺身 イカの刺身	1777.4	kcal
8月11日(水)		冷し野菜塩ラーメン パワープロテインプロフェ... 無脂肪乳	大根と鶏肉の煮物 おにぎり　しゃけ ウィダー プロテインバー...	半日分のバランスサラダ かつお 刺身 タコの刺身 油揚げとこんにゃくの炒め... マグロの刺身 パワープロテインプロフェ... 無脂肪乳	1242.5	kcal
8月12日(木)		パワープロテインプロフェ... 無脂肪乳 ネギトロ丼	親子丼 手巻き寿司　ツナキュウリ	豚しゃぶサラダ 温泉たまご しらす 油揚げとこんにゃくの炒め...	2013.5	kcal
8月13日(金)		冷やし大盛りつけ麺２ パワープロテインプロフェ... 無脂肪乳	豆腐ハンバーグ定食 バナナ おにぎり　塩こんぶ ウィダー プロテインバー...		1061.2	kcal
8月14日(土)		冷やし魚介旨塩つけ麺 おにぎり　銀しゃけ スーパーヴァーム ネイチャーメイド　マルチ... Bコンプレックス			805.9	kcal
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)