健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2484.03 kcal 目安　1803 ～ 3606 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　204.36 g 目安　225 ～ 631 g タンパク質 約43.4 gが過剰 摂取　223.35 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約413 mgが過剰 摂取　4349.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約87 gが過剰 摂取　186.96 g 目安　40.1 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3540.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1747.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1399.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　277.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　444.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　678.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)	ヤクルト 野菜ジュース ゆで卵 オリーブオイル アイソプロ プロティン大豆100％　 ロースハム ササミ 鮭 プロセスチーズ ピーマン 玉ねぎ さやいんげん 味噌汁 ひじきの煮物 オクラ 長いも クルミ ごはん モンスターエナジー　ウルトラ 新エスファイト マルチビタミン シピカＤ3ゴールドⅡ錠				2234.2	kcal
10月2日(金)	ゆで卵 プロセスチーズ 野菜ジュース ヤクルト オリーブオイル アイソプロ クルミ オクラ 長いも オムレツ 切り干し大根 かぼちゃの煮物 サラダ ロースハム ササミ 味噌汁 玉ねぎ ピーマン プロティン大豆100％ バナナ 切り干し大根 いんげん サラダ 味噌汁 プロセスチーズ ササミ ピーマン 玉ねぎ				2462	kcal
10月3日(土)				ヤクルト 野菜ジュース ゆで卵 プロセスチーズ ロルク・スモークチーズ カレー ご飯 大 サラダ アイソプロ プロティン大豆100％ さけるチーズ クルミ 牛すき焼き 　ごはん 魚肉ソーセージ 歌舞伎揚げ コカコーラゼロ	3055.2	kcal
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)		ゆで卵 プロセスチーズ ヤクルト 野菜ジュース DNSプロティンホエイ100 自家製お好み焼き 秋刀魚 味噌汁 サラダ 焼き芋 おからだから ソイジョイ 目玉焼き 高野豆腐 味噌汁 野菜炒め サラダ アイソプロ プロティン大豆100％			2723.7	kcal
10月20日(火)		ゆで卵 プロセスチーズ 焼き芋 野菜ジュース ヤクルト オムレツ サラダ 味噌汁 おからだから クルミ アイソプロ プロティン大豆 鮭 あんまん			1924.7	kcal
10月21日(水)	ソイジョイ			ゆで卵 プロセスチーズ DNSプロテインホエイ100 オムレツ 味噌汁 きんぴらごぼう クルミ 自家製お好み焼き 高野豆腐 アイソプロ プロティン大豆100％ おからだから	1586.5	kcal
10月22日(木)	ゆで卵 野菜ジュース ヤクルト プロセスチーズ おからだから もやし ロースハム 玉ねぎ 高野豆腐 ササミ サラダ 長いも オクラ 味噌汁 味付けのり ソイジョイ　バナナ（Ca... アイソプロ プロティン大豆100％ ロルク・スモークチーズ 自家製お好み焼き サラダ サバの塩焼き クルミ モンスターエナジー　ウルトラ DNSプロテインホエイ100				2687.3	kcal
10月23日(金)				ゆで卵 プロセスチーズ ヤクルト 野菜ジュース DNSプロティンホエイ100 プロティン大豆100％ アイソプロ 野菜炒め サラダ 味噌汁 切り干し大根 ササミ プロセスチーズ オクラ 長いも ソイジョイ　ブルーベリー 焼き芋 クルミ オムレツ サバ きんぴらごぼう 小松菜	2839.4	kcal
10月24日(土)	ゆで卵 プロセスチーズ ＤＮＳプロティンホエイ100 野菜ジュース ヤクルト サラダ 味噌汁 自家製お好み焼き 鮭 きんぴらごぼう 焼き芋 コーヒー 豆乳クッキー クルミ 野菜炒め きんぴらごぼう サバ アイソプロ プロティン大豆100％				2299.3	kcal
10月25日(日)				ゆで卵 プロセスチーズ ヤクルト 野菜ジュース クルミ ＤＮＳプロティンホエイ100 ササミ オムレツ 高野豆腐 オクラ 長いも サラダ 味噌汁 焼き芋 ソイジョイ　ブルーベリー コーヒー アイソプロ プロティン大豆100％ チャーハン シュウマイ エビ焼売 自家製お好み焼き ひじきの煮物 お吸い物 醤油 ウスターソース	2682.7	kcal
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)				プロセスチーズ ＤＮＳプロティンホエイ100 オムレツ 高野豆腐 サラダ 味噌汁 オクラ 長いも クルミ 自家製お好み焼き アイソプロ プロティン大豆100％	1708	kcal
10月29日(木)
10月30日(金)	ゆで卵 プロセスチーズ 野菜ジュース ＤＮＳプロティンホエイ100 鮭 サラダ 味噌汁 野菜炒め ササミ オムレツ 長いも オクラ クルミ 高野豆腐 自家製お好み焼き アイソプロ プロティン大豆100％				2484.5	kcal
10月31日(土)				ゆで卵 ヤクルト プロセスチーズ 野菜ジュース うな重 2枚重ね 焼き芋 ＤＮＳプロティンホエイ100 アイソプロ プロティン大豆100％ マカロニサラダ サラダ とんかつ ご飯 大 歌舞伎揚げ	3604.9	kcal