健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2471.7 kcal 目安　1793 ～ 3586 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.92 g 目安　224 ～ 628 g タンパク質 約27.7 gが過剰 摂取　206.74 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約1615 mgが過剰 摂取　5551.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　102.48 g 目安　39.8 ～ 99.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4321.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1931.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1389.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　301.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　579.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　708.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　427.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)				ゆで卵 プロセスチーズ 焼き芋 野菜ジュース ヤクルト オムレツ 野菜炒め 焼肉 サラダ 味噌汁 切り干し大根 キューピーハーフ マヨネ... クルミ ＤＮＳプロティンホエイ100 アイソプロ プロティン大豆100％ 歌舞伎揚げ	2148.7	kcal
11月2日(月)				ゆで卵 プロセスチーズ ＤＮＳプロティンホエイ100 オムレツ 鮭 切り干し大根 野菜炒め サラダ コーヒー 味噌汁 自家製お好み焼き サバ アイソプロ プロティン大豆100％ 野菜ジュース ロルク・スモークチーズ	2194.8	kcal
11月3日(火)				ヤクルト ロルク・スモークチーズ プロセスチーズ ゆで卵 野菜ジュース ＤＮＳプロティンホエイ100 味噌汁 サラダ オムレツ 切り干し大根 ササミ 野菜炒め カボチャの煮物 大根の煮物 自家製お好み焼き ソイジョイ おからだから クルミ アイソプロ プロティン大豆100％	2450	kcal
11月4日(水)				プロセスチーズ ヤクルト 野菜ジュース ロースハム 牛肉 大根の煮物 カボチャの煮物 サラダ 味噌汁 オムレツ 一本満足バー おからだから せんべい クルミ さんま 自家製お好み焼き アイソプロ プロティン大豆100％ ＤＮＳプロティンホエイ100	3189.4	kcal
11月5日(木)	ゆで卵 プロセスチーズ 野菜ジュース ヤクルト オムレツ ロースハム 長いも オクラ 味噌汁 サラダ ＤＮＳプロティンホエイ100 切り干し大根 ほうれん草のお浸し 自家製お好み焼き クルミ アイソプロ プロティン大豆100％				2375.6	kcal
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)