健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約308 kcalが過剰 摂取　3247.97 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.5 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　124.91 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約2621 mgが過剰 摂取　6558.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.5 gが過剰 摂取　136.2 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2653.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　663.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.03 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.11 μgが不足 摂取　4.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　709.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		チョコクリスピー 牛乳	ごはん 目玉焼き キャベツ アジの南蛮漬け	BLTサンド フライドチキン 淡麗　グリーンラベル コーラショック 細切りBEERプリッツ　... ポテトチップス おさかなソーセージ	4052.3	kcal
10月2日(土)		BLTサンド	ごはん チキンステーキ	ごはん 卵 プルコギ ポテトサラダ 淡麗　グリーンラベル	3353.7	kcal
10月3日(日)		ホットケーキ マーガリン	チーズバーガー ハンバーガー ポテトM マックシェイク チョコレ...	ごはん 卵 豚モモ キャベツ にんじん 淡麗　グリーンラベル コカ･コーラ ゼロ [カ...	3087	kcal
10月4日(月)		おにぎり	ごはん トマト煮込みハンバーグ みそしる コーンサラダ M	ごはん 卵 ビーフシチュー ほっけ	2450.2	kcal
10月5日(火)		チョコパン	ごはん 白身魚の 豆腐とワカメの味噌汁	ごはん 唐揚げ スイートチリソース 淡麗　グリーンラベル	2662.3	kcal
10月6日(水)		おにぎり	ごはん さわらの西京焼 豆腐とワカメの味噌汁	ごはん 石焼ピビンパ やきにく 生ビール ジョッキ	3998.4	kcal
10月7日(木)		おにぎり	ごはん チキンカツ 赤だし	ごはん ハンバーグ にんじん 淡麗　グリーンラベル ブロッコリー	3131.9	kcal
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)