健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約19.3 kcalが過剰 摂取　2959.28 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.57 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　113.66 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約1601 mgが過剰 摂取　5538.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.7 gが過剰 摂取　118.43 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2133.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51.6 mgが不足 摂取　548.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　351.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		おにぎり	ごはん ハンバーグ チキンカツ カレールー	カロリーメイトブロックチ... プロテイン グルタミン（DNS） ごはん ステーキ プルコギ 淡麗　グリーンラベル かろやか梅酒 おさかなソーセージ コーラショック　ZERO	3549	kcal
9月2日(木)		プロテイン おさかなソーセージ	ごはん 白身魚のピカタ 豆腐とワカメの味噌汁 ほうれん草とコーンの炒め	カロリーメイトブロックチ... プロテインプロ ごはん アジのバター焼き 若鶏の竜田揚げ 淡麗　グリーンラベル コカ･コーラゼロ かろやか梅酒 おさかなソーセージ プロテイン	2542.4	kcal
9月3日(金)		プロテイン おさかなソーセージ	ごはん いわしのソテー梅肉ソース みそしる ポテトサラダ	ごはん ささみの梅しそ揚げ コールスロー 淡麗　グリーンラベル おさかなソーセージ コカ･コーラゼロ	2181.1	kcal
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)		おにぎり	ごはん 若鶏のレモン蒸し 豆腐とワカメの味噌汁 ツナサラダ	ごはん チキン南蛮 グリーンラベル ロールケーキ	3014.8	kcal
9月23日(木)		おにぎり	ごはん 白身魚のピカタ 豆腐とワカメの味噌汁 サラダ	ごはん さわらの包み焼き たまごやき グリーンラベル	2198	kcal
9月24日(金)		おにぎり	ごはん チキンカツ みそしる かぼちゃ	ハヤシライス 淡麗　グリーンラベル	3089.5	kcal
9月25日(土)		チョコクリスピー 牛乳	ミートソーススパゲティ	オムライス グリーンラベル	2871.9	kcal
9月26日(日)		チョコクリスピー 牛乳	HUAN 豚丼	すきやき グリーンラベル クッキー コカ･コーラ ゼロ [カ...	3026.7	kcal
9月27日(月)		おにぎり	ごはん サバのみそ煮 はるさめサラダ 豆腐とワカメの味噌汁	プロテイン HUAN ミックスピザ さんま蒲焼 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO 肉まん ベジ食べる プロテイン	3837.8	kcal
9月28日(火)		トースト	牛丼 コンソメスープ	赤飯 栗 卵焼き 鯛の塩焼き 若鶏のレモン蒸し 淡麗　グリーンラベル	2823	kcal
9月29日(水)		おにぎり	牛丼 大根と油揚げの味噌汁 とうふ	カレーライス サラダ	3577.9	kcal
9月30日(木)		トースト	のり弁当 玉子スープ とうふ	ごはん アジの塩焼き ステーキ 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO ベジ食べる	2799.2	kcal