健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2845.36 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.12 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　94.69 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約614 mgが過剰 摂取　4551.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　85.85 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約349 mgが不足 摂取　1651.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　453.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　691.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		野菜サンド	プロテイン グルタミン（DNS） とんこつラーメン 餃子 プロテイン	カツカレーライス ハンバーグ 　目玉焼き ごはん グリーンラベル チップチョップ コーラショック 杏仁豆腐	3962.8	kcal
8月2日(月)		プロテイン おさかなソーセージ	ごはん サバの塩焼き ごぼうサラダ 豆腐とワカメの味噌汁	オムライス サンマの竜田揚げ グリーンラベル アサヒ スーパードライ ...	2341.5	kcal
8月3日(火)		おさかなソーセージ	海老玉丼	おにぎりせんべい 28g ハンバーグ ごはん ブルガリアヨーグルト 爽　チョコレート リンゴ	2063.3	kcal
8月4日(水)		おさかなソーセージ １本	ごはん 白身魚のピカタ 豆腐とワカメの味噌汁 せんべい	ねぎ玉豚丼セット 特盛 グリーンラベル アサヒ スーパードライ ... かろやか梅酒 ハッピーターン [袋] ...	2313.9	kcal
8月5日(木)		おかかおにぎり	ごはん 豚しゃぶ かぼちゃの煮物 豆腐とワカメの味噌汁	ごはん ささみチーズフライ サーモンマリネ グリーンラベル コーラショック　ZERO ハッピーターン [袋] ... ガトーショコラ ブルガリアヨーグルト リンゴ 爽　チョコレート	2570.2	kcal
8月6日(金)		おさかなソーセージ	ごはん さわらの西京焼 ひじき煮物 いんげんの胡麻和え 豆腐とワカメの味噌汁	カロリーメイトブロックチ... プロテイン アサヒ スーパードライ ... にぎり寿司 7皿 鉄火巻き ミートローフ カツサンド 生ハム メロン かっぱ巻き ボンレスハム アボガド ゆでたまご えび	3721.4	kcal
8月7日(土)		鉄火巻き	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 たまご焼き　ねぎ ささみチーズフライ かぼちゃの煮物 ジョージア カフェラッテ... カロリーメイトブロックチ...	プロテイン 淡麗　グリーンラベル ミックスピザ 若鶏の竜田揚げ ポテトフライ コーラショック　ZERO ベジ食べる ショートケーキ かろやか梅酒	4674.1	kcal
8月8日(日)		鉄火巻き カツオのたたき 唐揚げ	牛丼 大盛	ごはん めんたい鶏 淡麗　グリーンラベル 卵焼き コーラショック　ZERO ベジ食べる ブルガリアヨーグルト 5... ハーゲンダッツ　アイスク...	3871.1	kcal
8月9日(月)		プロテイン おかかおにぎり	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 サバの塩焼き レバー（鶏）	ごはん 豚肉とピーマンの味噌炒め たまごやき 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO ベジ食べる	2446.5	kcal
8月10日(火)		卵サンド 爽健美茶 [ペットボトル...	麻婆丼 ポテトサラダ たまごスープ カフェオレ カフェオレ	生ビール ジョッキ やきとり 焼おにぎり 氷結 グレープフルーツ ... たこ焼き すらっと	3782	kcal
8月11日(水)		トースト バター スクランブルエッグ サラダ オレンジジュース	醤油ラーメン 昆布おにぎり	ごはん 和風サーロイン ポテトサラダ ごぼうサラダ 卵焼き らっきょう（甘酢漬け） 白菜 淡麗　グリーンラベル オリジナルチキン アサヒ スーパードライ ... ロールケーキ コーラショック　ZERO	3026.4	kcal
8月12日(木)		おにぎり	ごはん ささみチーズフライ 豆腐とワカメの味噌汁 チキンサラダ せんべい	プロテイン グルタミン（DNS） ごはん ささみチーズフライ 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO チップチョップ	3028.7	kcal
8月13日(金)		ケロッグ　チョコクリスピ... メグミルク 牛乳 200...	ごはん 　目玉焼き ほうれん草とコーンのバタ... ポテトフライ	かにクリームコロッケ メンチカツカレー ポテトサラダ ごまドレッシング 淡麗　グリーンラベル さやえんどう さっぱりし... クリスプチョコ コーラショック　ZERO	3456.8	kcal
8月14日(土)		トースト マーガリン	鶏の唐揚げ にぎり寿司 7皿	かっぱ巻き ネギトロ巻き 鶏の唐揚げ 淡麗　グリーンラベル かまぼこ ポテトサラダ コーラショック　ZERO アサヒ カクテルパートナ... ベジ食べる ラスク	4100.2	kcal
8月15日(日)		チョコクリスピー	素麺	牛丼 特盛 玉子 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO コーラショック　ZERO オーザック　あっさり塩味 ロールケーキ クッキー	2954.8	kcal
8月16日(月)		チョコクリスピー メグミルク 牛乳 200...	そうめん プロテインプロ	ごはん ハンバーグ 淡麗　グリーンラベル コーラショック コーンフレーク チョコ味 かろやか梅酒 コパン　バターソルト味 ベジ食べる	3274	kcal
8月17日(火)		おにぎり	ごはん 白身魚のカレー風味 中華スープ 揚げ出し豆腐	ごはん 豚肉とピーマンの味噌炒め とりかわ 豚串 ベーコン えのき 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO プリングルス　うすしお味	2682.9	kcal
8月18日(水)		おさかなソーセージ	ごはん 鮭のクリーム煮 豆腐とワカメの味噌汁 タコとキュウリとワカメの...	ごはん 若鶏の竜田揚げ キャベツ 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO チップスター S うすし...	2101.8	kcal
8月19日(木)			たらこスパゲティ サラダ おにぎり	炭火焼牛カルビ弁当 オリジン焼餃子 6個入り 淡麗　グリーンラベル	2152.8	kcal
8月20日(金)		ケロッグ　チョコクリスピ... メグミルク 牛乳 200...	そうめん	オムライス サンマの竜田揚げ 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO さやえんどう	2401.3	kcal
8月21日(土)			みそらーめん Bar-X（DNS) プロテインプロ	ロールキャベツ ごはん 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO チップチョップ	2310.4	kcal
8月22日(日)			そうめん	鶏肉カレー マカロニサラダ 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO ロールケーキ チーズケーキ	2185.7	kcal
8月23日(月)		おにぎり	ごはん サバの塩焼き 豆腐とワカメの味噌汁 レンコンのきんぴら	せんべい キャラメル ごはん 鶏のからあげ キャベツ マカロニサラダ 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO チップチョップ おさかなソーセージ かろやか梅酒	2542.7	kcal
8月24日(火)		おにぎり	ごはん サバの塩焼き	豆腐とワカメの味噌汁 炭火焼牛カルビ弁当 からあげ 淡麗　グリーンラベル	2084.2	kcal
8月25日(水)		おにぎり	ラーメン チャーハン		1051.5	kcal
8月26日(木)		おにぎり	とんこつラーメン やきめし からあげ 替え玉	オリジナルチキン カーネルクリスピー サラダ 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO さやえんどう	3026	kcal
8月27日(金)		おにぎり コカ･コーラ [ペットボ...	とん汁牛皿定食 200g	プロテイン グルタミン（DNS） ごはん アジのソテー チンジャオロース たまごやき 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO ベジ食べる かろやか梅酒	3817.5	kcal
8月28日(土)		チョコクリスピー 牛乳	ハンバーガー ポテトフライ	オムライス ポテトサラダ 淡麗　グリーンラベル コーラショック　ZERO ストロングゼロ チップチョップ さやえんどう かろやか梅酒 ポテトフライ	3049.9	kcal
8月29日(日)			牛乳 チョコクリスピー	サーロインステーキ プルコギ 淡麗　グリーンラベル ウインナー ストロングゼロ　ダブルレ... ロールケーキ	2701.9	kcal
8月30日(月)		おにぎり	ごはん 白身魚のフライ 豆腐とワカメの味噌汁 レバー（鶏）	ごはん プルコギ 淡麗　グリーンラベル	2056.4	kcal
8月31日(火)		おにぎり	バジル ちらし 和風きのこスパゲティ	ごはん ステーキ プルコギ 淡麗　グリーンラベル ビッグソーセージ コーラショック　ZERO	2453.5	kcal