健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約550 kcalが不足 摂取　868.48 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約71.6 gが不足 摂取　105.38 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　42.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2642.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.72 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1814.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　440.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.88 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　564.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)				とまと きゅうり にんじん セロリ アスパラ ニラ ピーマン ブロッコリ キャベツ ねぎ 白菜 小松菜 ほうれん草	235.9	kcal
5月24日(火)		バレンシアオレンジ 豆腐とワカメの味噌汁 レタス・プチトマトサラダ もずく酢 ひじきと鮭の炊き込みごはん（大根菜入）	ひじきと鮭の炊き込みごは... バレンシアオレンジ 豆腐とワカメの味噌汁 レタス・プチトマトサラダ もずく酢 ミニハンバーグ	コーヒー バレンシアオレンジ しじみの味噌汁 ヨーグルト（無糖） まごわ野菜炒め トマトミックスジュース ひじきと鮭の炊き込みごはん（大根菜入） サッポロ生ビール黒ラベル... かにクリームコロッケ	1728	kcal
5月25日(水)		豚肉とピーマンの味噌炒め			534.2	kcal
5月26日(木)		炊き込みご飯 味噌汁 キュイ＆カスピ海ヨーグルト コーヒー だし巻き卵 豚肉と野菜の炒め物 コーヒー	炊き込みご飯 だし巻き卵 味噌汁 ミニトマト 豚肉と野菜の炒め物 コーヒー コーヒー		1316.4	kcal
5月27日(金)		炊き込みご飯 味噌汁 野菜ジュース [カン] ... コーヒー 野菜無水鍋	コーヒー コーヒー		527.9	kcal
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)