健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2012年10月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(10月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
10月1日(月)
コーヒー
野菜サンド
ポップコーン
ごぼうとカボチャのお焼き
ざるそば
豚バラと白菜
シスコーン
2035.4
kcal
10月2日(火)
コーヒー
野菜サンド
シスコーン
豚バラと白菜
ごぼうとカボチャのお焼き
シスコーン
1584.7
kcal
10月3日(水)
コーヒー
野菜サンド
正麺
ごぼうとカボチャのお焼き
鶏の唐揚げ
レタス
1553
kcal
10月4日(木)
コーヒー
カツサンド
正麺
もやし
梨
ごぼうとカボチャのお焼き
エリンギ
枝豆
シスコーン
バター
2045.4
kcal
10月5日(金)
コーヒー
野菜サンド
梨
ごぼうとカボチャのお焼き
寄せ鍋
シスコーン
1705.2
kcal
10月6日(土)
コーヒー
やさいたっぷり幕の内 1...
今川焼 あずきあん
ホットドッグ
三ツ矢サイダー [カン]...
かもなんばん
たいやき
ごぼうこんにゃく
ごぼうチップス
ごぼうサラダ
2364.1
kcal
10月7日(日)
オマール海老のビスク
豚トロのトマトストロガノフ
ごはん
コーヒー
塩むすび
鶏の唐揚げ
プチ うす塩
すし
ごぼうチップス
ごぼうこんにゃく
2600.9
kcal
10月8日(月)
ごぼうこんにゃく
ごぼうサラダ
親子丼
コーヒー
からあげ
プチ
サッポロ一番 塩ラーメン...
餃子
2528.4
kcal
10月9日(火)
チップス Ahoy 10...
お茶漬け
寿司
2000.4
kcal
10月10日(水)
コーヒー
ざるそば
天丼
ごぼうチップス
れんこんチップ からし味
ごぼうこんにゃく
ごぼうサラダ
チーズおかき
1414.4
kcal
10月11日(木)
タンシチュー
ごはん
とろろ
あたりめ
やきそば
餃子
2172.1
kcal
10月12日(金)
タンシチュー
ごはん
ごぼうとカボチャのお焼き
やきとり
2130.4
kcal
10月13日(土)
コーヒー
ミックスサンド
シスコーン
からすがれいのチーズムニ...
ごぼうとカボチャのお焼き
シスコーン
2134.8
kcal
10月14日(日)
コーヒー
ミックスサンド
ポップコーン
シスコーン
湯豆腐
ごぼうとカボチャのお焼き
1721.2
kcal
10月15日(月)
コーヒー
野菜サンド
正麺
シスコーン
白身フライ
寄せ鍋
シスコーン
2350.1
kcal
10月16日(火)
コーヒー
かつさんど
シスコーン
寄せ鍋
ごぼうとカボチャのお焼き
2008
kcal
10月17日(水)
コーヒー
ハムチーズサンド
コールスロー M
からあげ
メンチカツ
プリン
えだまめ
とうもろこし ゆで
やきとり
ごぼうとカボチャのお焼き
シスコーン
2564.9
kcal
10月18日(木)
コーヒー
野菜サラダ
ハムチーズサンド
シスコーン
ごぼうとカボチャのお焼き
シーザーサラダ
ししゃも
ほうれん草炒め
ブロッコリー
1904.3
kcal
10月19日(金)
コーヒー
ハムチーズサンド
シスコーン
豚の生姜焼
みそしる
ごはん
キャベツ
シスコーン
1979.5
kcal
10月20日(土)
コーヒー
卵焼き
チキンステーキ
みそしる
ごはん
シーザーサラダ
切り干し大根
まるごと野菜フライ れん...
ごぼうとカボチャのお焼き
シスコーン
1738.8
kcal
10月21日(日)
コーヒー
オムレツ
シーザーサラダ
トースト
シーザーサラダ
レンコンのはさみ揚げハン...
ごぼうとカボチャのお焼き
チキンステーキ
シスコーン
1909
kcal
10月22日(月)
コーヒー
ウインナー
野菜サンド
チキンステーキ
シーザーサラダ
シスコーン
たこす
1807.2
kcal
10月23日(火)
コーヒー
ミックスサンド
正麺
ごぼうとカボチャのお焼き
シーザーサラダ
チキンステーキ
シスコーン
1908.1
kcal
10月24日(水)
コーヒー
トースト
彩り幕の内弁当
コールスロー M
ごぼうサラダ
シュークリーム
サッポロポテト バーベQ...
チキンステーキ
シーザーサラダ
シスコーン
2361.6
kcal
10月25日(木)
コーヒー
正麺
シスコーン
野菜いため
エリンギ
ごぼうとカボチャのお焼き
1522.8
kcal
10月26日(金)
コーヒー
トースト
シスコーン
ごぼうとカボチャのお焼き
シーザーサラダ
シスコーン
豚バラと白菜
ごぼうとカボチャのお焼き
シーザーサラダ
シスコーン
2351.5
kcal
10月27日(土)
コーヒー
トースト
シーザーサラダ
ポタージュ
シスコーン
えび
シーザーサラダ
ごぼうとカボチャのお焼き
レンコンのはさみ揚げハン...
とんじる
ごはん
温州みかん
2465
kcal
10月28日(日)
コーヒー
シーザーサラダ
ブロッコリー
とんじる
たまごやき
ごはん
温州みかん
シーザーサラダ
ごぼうとカボチャのお焼き
たこす
チキンステーキ
シスコーン
温州みかん
2166.2
kcal
10月29日(月)
コーヒー
シスコーン
インスタントラーメン(袋...
シーザーサラダ
ごぼうとカボチャのお焼き
レンコン
蒸し鶏
シスコーン
2053.2
kcal
10月30日(火)
コーヒー
ウインナー
目玉焼き
トースト
シーザーサラダ
シスコーン
ごぼうとカボチャのお焼き
湯豆腐
シスコーン
たこす
2140.2
kcal
10月31日(水)
コーヒー
中華スープ ふかひれ入り
ごはん
シスコーン
ごぼうとカボチャのお焼き
シーザーサラダ
鶏そぼろ
ごはん
1754.1
kcal
10月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2031.45
kcal
摂取目安(平均)
1400 ~ 2800
kcal
10月のまとめグラフ
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