健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(月)   野菜サンド
ざるそば
豚バラと白菜
シスコーン
2035.4 kcal
10月2日(火)   豚バラと白菜
ごぼうとカボチャのお焼き
シスコーン
1584.7 kcal
10月3日(水)   野菜サンド
正麺
鶏の唐揚げ
レタス
1553 kcal
10月4日(木)   正麺
もやし

ごぼうとカボチャのお焼き
エリンギ
枝豆
シスコーン
バター
2045.4 kcal
10月5日(金)   野菜サンド

寄せ鍋
シスコーン
1705.2 kcal
10月6日(土)   やさいたっぷり幕の内 1...
ホットドッグ
三ツ矢サイダー [カン]...
たいやき
ごぼうこんにゃく
ごぼうチップス
ごぼうサラダ
2364.1 kcal
10月7日(日)  
オマール海老のビスク
豚トロのトマトストロガノフ
ごはん
コーヒー
鶏の唐揚げ
すし
ごぼうチップス
ごぼうこんにゃく
2600.9 kcal
10月8日(月)
ごぼうこんにゃく
ごぼうサラダ
  コーヒー
からあげ
サッポロ一番 塩ラーメン...
餃子
2528.4 kcal
10月9日(火)     お茶漬け
2000.4 kcal
10月10日(水)   天丼
れんこんチップ からし味
ごぼうこんにゃく
ごぼうサラダ
チーズおかき
1414.4 kcal
10月11日(木)     ごはん
とろろ
やきそば
餃子
2172.1 kcal
10月12日(金)     ごはん
やきとり
2130.4 kcal
10月13日(土)   シスコーン
ごぼうとカボチャのお焼き
シスコーン
2134.8 kcal
10月14日(日)   ポップコーン
湯豆腐
ごぼうとカボチャのお焼き
1721.2 kcal
10月15日(月)   正麺
白身フライ
寄せ鍋
シスコーン
2350.1 kcal
10月16日(火)   シスコーン
ごぼうとカボチャのお焼き
2008 kcal
10月17日(水)     ハムチーズサンド
コールスロー M
からあげ
メンチカツ
えだまめ
とうもろこし ゆで
やきとり
ごぼうとカボチャのお焼き
シスコーン
2564.9 kcal
10月18日(木)   ハムチーズサンド
シスコーン
シーザーサラダ
ししゃも
ほうれん草炒め
ブロッコリー
1904.3 kcal
10月19日(金)   ハムチーズサンド
みそしる
ごはん
キャベツ
シスコーン
1979.5 kcal
10月20日(土)   チキンステーキ
みそしる
ごはん
切り干し大根
まるごと野菜フライ れん...
ごぼうとカボチャのお焼き
シスコーン
1738.8 kcal
10月21日(日)   オムレツ
シーザーサラダ
トースト
  レンコンのはさみ揚げハン...
ごぼうとカボチャのお焼き
チキンステーキ
シスコーン
1909 kcal
10月22日(月)   ウインナー
野菜サンド
シーザーサラダ
たこす
1807.2 kcal
10月23日(火)   ミックスサンド
正麺
シーザーサラダ
チキンステーキ
シスコーン
1908.1 kcal
10月24日(水)   トースト
コールスロー M
ごぼうサラダ
サッポロポテト バーベQ...
チキンステーキ
シーザーサラダ
シスコーン
2361.6 kcal
10月25日(木)  
正麺
シスコーン
エリンギ
ごぼうとカボチャのお焼き
1522.8 kcal
10月26日(金)   トースト
ごぼうとカボチャのお焼き
シーザーサラダ
シスコーン
ごぼうとカボチャのお焼き
シーザーサラダ
シスコーン
2351.5 kcal
10月27日(土)   トースト
シーザーサラダ
ポタージュ
シーザーサラダ
ごぼうとカボチャのお焼き
レンコンのはさみ揚げハン...
とんじる
ごはん
温州みかん
2465 kcal
10月28日(日)   ブロッコリー
とんじる
たまごやき
ごはん
温州みかん
ごぼうとカボチャのお焼き
たこす
チキンステーキ
シスコーン
温州みかん
2166.2 kcal
10月29日(月)   シスコーン
ごぼうとカボチャのお焼き
レンコン
蒸し鶏
シスコーン
2053.2 kcal
10月30日(火)   ウインナー
目玉焼き
トースト
シーザーサラダ
湯豆腐
シスコーン
たこす
2140.2 kcal
10月31日(水)   ごはん
シスコーン
シーザーサラダ
鶏そぼろ
ごはん
1754.1 kcal


10月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2031.45 kcal
摂取目安(平均) 1400 ~ 2800 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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