健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(火)          
9月2日(水)          
9月3日(木)          
9月4日(金)          
9月5日(土)          
9月6日(日)          
9月7日(月)          
9月8日(火)          
9月9日(水)          
9月10日(木)          
9月11日(金)          
9月12日(土)          
9月13日(日)          
9月14日(月)          
9月15日(火)          
9月16日(水)          
9月17日(木)          
9月18日(金)          
9月19日(土)          
9月20日(日)          
9月21日(月)          
9月22日(火)          
9月23日(水)   納豆
瓜(塩漬け)
卵&ハムチーズサンド
牛乳
ご飯
えび
シーチキン New Lフ...
卵焼き
アボガド
牛乳
グレープフルーツジュース...
サイダー
2809.9 kcal
9月24日(木)   納豆
まぐろ 60g
ウインナー
コールスローサラダ
ハンバーグ
ヨーグルト
1324.4 kcal
9月25日(金)   納豆

さけ
豆腐
ひじき
じゃがいも
焼秋刀魚
厚揚げ
らっきょう(甘酢漬け)
1173 kcal
9月26日(土)   納豆
ゆで卵
リンゴ
エスキモー モウ メロン...
かき
シーザーサラダ
牛肉のたたき
コパン メープルシュガー
1845.5 kcal
9月27日(日)   卵焼き
豆腐とワカメの味噌汁
ウインナー
油揚げとこんにゃくの炒め...
梅おにぎり
卵焼き
ウインナー
油揚げとこんにゃくの炒め...
3235 kcal
9月28日(月)   納豆
豆腐
アジ開き干し
レンコン
枝豆
アサヒ スーパードライ ...
プリン
まるごとさくらんぼのヨー...
1582.6 kcal
9月29日(火)   ひじき
高野豆腐の煮物
納豆
冷や奴
豆腐とワカメの味噌汁
オレンジジュース
ムックルのチョコシューサ...
コカコーラゼロ
ご飯
ビール
幕の内弁当
3033.3 kcal
9月30日(水)   納豆
カキフライ
油揚げとこんにゃくの炒め...
五目チャーハン
生ビール ジョッキ
鶏の唐揚げ
エスキモー モウ ミルク...
麻婆なす
ザ・プレミアム・モルツ ...
2612.3 kcal


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2202 kcal
摂取目安(平均) 1337 ~ 2340 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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