健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2009年9月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(9月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
ご飯
納豆
瓜(塩漬け)
いちごパン
卵&ハムチーズサンド
牛乳
マグロの刺身
ご飯
えび
シーチキン New Lフ...
卵焼き
アボガド
牛乳
グレープフルーツジュース...
サイダー
2809.9
kcal
9月24日(木)
ご飯
納豆
まぐろ 60g
ご飯
ウインナー
コールスローサラダ
ハンバーグ
茄子と挽肉のカレー
ヨーグルト
1324.4
kcal
9月25日(金)
ご飯
納豆
卵
ご飯
さけ
豆腐
ひじき
じゃがいも
アサリ汁
焼秋刀魚
厚揚げ
らっきょう(甘酢漬け)
1173
kcal
9月26日(土)
ご飯
納豆
ゆで卵
つけ麺 魚介醤油とんこつ...
リンゴ
エスキモー モウ メロン...
えび
かき
シーザーサラダ
牛肉のたたき
コパン メープルシュガー
1845.5
kcal
9月27日(日)
おにぎり 梅
卵焼き
豆腐とワカメの味噌汁
ウインナー
油揚げとこんにゃくの炒め...
鮭おにぎり
梅おにぎり
卵焼き
ウインナー
油揚げとこんにゃくの炒め...
幕の内弁当
3235
kcal
9月28日(月)
ご飯
納豆
炊き込み御飯
豆腐
アジ開き干し
レンコン
枝豆
小さなお弁当 刻み梅しそ...
アサヒ スーパードライ ...
プリン
まるごとさくらんぼのヨー...
1582.6
kcal
9月29日(火)
ご飯
ひじき
高野豆腐の煮物
納豆
冷や奴
豆腐とワカメの味噌汁
オレンジジュース
クロワッサン
ムックルのチョコシューサ...
コカコーラゼロ
牛肉
ご飯
ビール
幕の内弁当
3033.3
kcal
9月30日(水)
ご飯
納豆
炊き込み御飯
カキフライ
油揚げとこんにゃくの炒め...
餃子
五目チャーハン
生ビール ジョッキ
鶏の唐揚げ
エスキモー モウ ミルク...
麻婆なす
ザ・プレミアム・モルツ ...
2612.3
kcal
9月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2202
kcal
摂取目安(平均)
1337 ~ 2340
kcal
9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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