健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月9日）

エネルギー 約98.3 kcalが過剰 摂取　2144.3 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.1 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約4.7 gが過剰 摂取　106.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1525 mgが過剰 摂取　4674.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.2 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　920.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　139 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量