健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年1月15日）

エネルギー 約139 kcalが不足 摂取　1364.3 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約88.5 gが不足 摂取　99.5 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　87.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2979.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.3 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約500 mgが不足 摂取　1499.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　411 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　79.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.2 μgが不足 摂取　197.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　597.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量