健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1480.2 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　169.2 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3221.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　26.7 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　1077.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　616.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.8 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.2 μgが不足 摂取　166.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量