健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月23日）

エネルギー 約390 kcalが不足 摂取　1069 kcal 目安　1459 ～ 2189 kcal 炭水化物 約21.9 gが不足 摂取　160.1 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　33.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約3955 mgが過剰 摂取　7891.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　30.1 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約569 mgが不足 摂取　1431.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　280.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.9 μgが不足 摂取　67.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.1 μgが不足 摂取　155.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量