健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月13日）

エネルギー 約1020 kcalが不足 摂取　463.5 kcal 目安　1483 ～ 2225 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　65.7 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約26.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　924.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1569 mgが不足 摂取　431.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約479 μgが不足 摂取　71.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.9 μgが不足 摂取　109.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量