健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月29日）

エネルギー 約645 kcalが不足 摂取　801.7 kcal 目安　1447 ～ 2171 kcal 炭水化物 約46.3 gが不足 摂取　134.7 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　23.7 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1474.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが不足 摂取　17.6 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1646 mgが不足 摂取　354.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　58.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.6 μgが不足 摂取　71.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量