健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2017年4月26日）

エネルギー 約1080 kcalが不足 摂取　382.4 kcal 目安　1462 ～ 2193 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　67.5 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　768.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.7 gが不足 摂取　7.8 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1812 mgが不足 摂取　187.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約489 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.4 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量