健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月23日）

エネルギー 約99.7 kcalが過剰 摂取　2799.7 kcal 目安　1543 ～ 2700 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.9 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　77.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約3167 mgが過剰 摂取　7103.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　84.7 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2920.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11.7 μgが不足 摂取　538.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14 mgが不足 摂取　71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量