健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月26日）

エネルギー 約102 kcalが過剰 摂取　2814.6 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 約30 gが不足 摂取　164 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　95.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3653.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.6 gが過剰 摂取　98 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3525.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　843.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約24.9 μgが不足 摂取　525.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量