健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1795.4 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 約26.4 gが不足 摂取　164.6 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2741.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.1 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2390.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90.6 mgが不足 摂取　509.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　304.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量