健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2487.7 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.8 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　81 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約2457 mgが過剰 摂取　6393.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2602.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　303.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量