健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1574.3 kcal 目安　1552 ～ 2716 kcal 炭水化物 約11.5 gが不足 摂取　182.5 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約741 mgが過剰 摂取　4677.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　33.3 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2423.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　457.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　230.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量