健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2015年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1802.6 kcal 目安　1521 ～ 2662 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.1 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3333.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　22.7 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2264.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　196 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.1 μgが不足 摂取　48.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.9 μgが不足 摂取　180.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　595.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量