健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1885.4 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 約5.4 gが不足 摂取　184.6 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　60.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約866 mgが過剰 摂取　4802.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約367 mgが不足 摂取　1633.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　455.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　177.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.3 μgが不足 摂取　158.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量