健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1930.9 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 約36.1 gが不足 摂取　156.9 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　101.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2671.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3244.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約94.7 μgが不足 摂取　455.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　597.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　501.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量