健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2072.4 kcal 目安　1612 ～ 2821 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.4 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約842 mgが過剰 摂取　4779.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約219 mgが不足 摂取　1781.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約13.9 mgが不足 摂取　586.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　294.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.7 μgが不足 摂取　159.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量