健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2212.9 kcal 目安　1598 ～ 2797 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.8 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　110.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約365 mgが過剰 摂取　4301.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2049.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約25.7 mgが不足 摂取　574.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.2 μgが不足 摂取　182.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約29.3 gが過剰 摂取　37.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量