健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1852.8 kcal 目安　1594 ～ 2790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.4 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　44 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1442 mgが過剰 摂取　5378.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　23.1 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2661.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　458.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　401.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　639.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量