健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2369.2 kcal 目安　1554 ～ 2720 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.9 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約407 mgが過剰 摂取　4343.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　34.5 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3116.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約84.8 mgが不足 摂取　515.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約58.5 μgが不足 摂取　491.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量