健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2325.1 kcal 目安　1589 ～ 2781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.7 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　122.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約296 mgが過剰 摂取　4233.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　78.6 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2867.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　486.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　297.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.6 mgが不足 摂取　77.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約473 mgが過剰 摂取　1223.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量