健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年12月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1965.3 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.6 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1690.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.2 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3003.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　371.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　262.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　455.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　564.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量