健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1768.9 kcal 目安　1597 ～ 2795 kcal 炭水化物 約63.9 gが不足 摂取　136.1 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2614.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約205 mgが不足 摂取　1795.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約60.5 mgが不足 摂取　539.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　201.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　439 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量