健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年6月10日）

エネルギー 約207 kcalが不足 摂取　1392.8 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 約41.5 gが不足 摂取　158.5 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　40.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1685.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.2 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2166 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　450.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　247.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量