健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2026年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1689.9 kcal 目安　1597 ～ 2795 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.5 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　44 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1148 mgが過剰 摂取　5085.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　25.3 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約318 mgが不足 摂取　1681.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　301.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.4 μgが不足 摂取　160.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量