健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月26日）

エネルギー 約18.9 kcalが不足 摂取　1191.1 kcal 目安　1210 ～ 1815 kcal 炭水化物 約77.6 gが不足 摂取　73.4 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　47 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1348.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約359 mgが不足 摂取　1240.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが過剰 摂取　34.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1562 μgが過剰 摂取　4562.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.1 mgが不足 摂取　64.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　484.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量