健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1898.7 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.5 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　77.8 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1616.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　27.5 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1899.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約15 mgが不足 摂取　585 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　510.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.7 μgが不足 摂取　137.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量