健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2018年9月8日)

約132 kcalが過剰
摂取 2288.1 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 278.1 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 73.2 g
目安 40 ~ 108 g
約202 mgが過剰
摂取 4138.6 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約9.6 gが過剰
摂取 69.5 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(9月8日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 モーニングスター5枚 (ヤマザキ) 1 人前 189 kcal
9時 豆乳 (紀文) 0.9 人前 102.6 kcal
9時 メープルシロップ (富永貿易) 1 人前 52 kcal
9時 ミニトマト 2 人前 11.6 kcal
9時 トマトジュース (デルモンテ) 1 人前 35 kcal
12時 ごはん 1.3 人前 305.7 kcal
12時 金のどんぶり親子丼 (マルハニチロ) 1 人前 92 kcal
12時 マカロニサラダ (ほっともっと) 1 人前 75.5 kcal
12時 じゃがいもの煮物 0.3 人前 84.3 kcal
12時 きゅうりとわかめの酢の物 0.3 人前 2.9 kcal
12時 梅干 1 人前 3.8 kcal
14時 ブルーベリー ベーグル (ベーグル&ベーグル) 1 人前 248 kcal
18時 ごはん 1.3 人前 305.7 kcal
18時 豚汁 1 人前 178.4 kcal
18時 玉ねぎの卵とじ 1 人前 80.5 kcal
18時 かつ 1 人前 484.3 kcal
18時 キャベツ 1 人前 3 kcal
18時  トマト 0.3 人前 6.8 kcal
18時 きゅうり 1 人前 4.2 kcal
18時 ノンオイルドレッシング 青じそ (イオン) 0.2 人前 22.8 kcal


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