健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1928.1 kcal 目安　1437 ～ 2515 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.7 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約212 mgが過剰 摂取　3360.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　31.9 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3762.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　958.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　624.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　452.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　743.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量