健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

metabodeboseさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年3月31日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年3月31日)

適切です
摂取 1390.4 kcal
目安 1373 ~ 2403 kcal
約4.4 gが不足
摂取 167.6 g
目安 172 ~ 421 g
適切です
摂取 60.4 g
目安 40 ~ 120 g
約708 mgが過剰
摂取 4645.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 48.6 g
目安 30.5 ~ 66.8 g
   
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食事リスト(3月31日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 しらすご飯 1 人前 273.3 kcal
12時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
12時 とまと 1 人前 22.8 kcal
12時 コロッケ 0.5 人前 143.7 kcal
12時 キャベツ 1 人前 11.5 kcal
12時 山形風 玉こんにゃく (㈱関越物産) 0.1 人前 4.4 kcal
12時 ごま 1 人前 5.7 kcal
12時 こもち昆布 (フジッコ) 0.5 人前 4.2 kcal
20時 ごはん 0.5 人前 117.6 kcal
20時 フランクフルト 1 人前 149 kcal
20時 鯛の煮物 1 人前 263.2 kcal
20時 鶏ササミのミモザサラダ 1 人前 159.8 kcal


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