健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1900.2 kcal 目安　1527 ～ 2672 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.5 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　86.5 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1891 mgが過剰 摂取　5827.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが不足 摂取　19 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5314.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1810.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　232 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　574.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　724.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量