健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月22日）

エネルギー 約1172 kcalが不足 摂取　429.6 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約184 gが不足 摂取　16.4 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2065 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　28.9 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1031 mgが不足 摂取　969 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　87.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量