健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1137.7 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.4 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2827.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　15.3 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2273.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　302.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量