健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年7月10日）

エネルギー 約16.7 kcalが過剰 摂取　1939.7 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　85.6 g 目安　40 ～ 96.2 g ナトリウム 約49.3 mgが過剰 摂取　3986.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.6 gが過剰 摂取　77 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5534.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1097.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1586.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　510 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　840.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　904.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量