健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2022年1月29日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2022年1月29日)

適切です
摂取 1844.9 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約11.8 gが不足
摂取 148.2 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 45.1 g
目安 40 ~ 96.2 g
約313 mgが過剰
摂取 4250.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 34.6 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(1月29日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 スムージー 2 人前 --- kcal
5時 小松菜 3 人前 21 kcal
5時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
5時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
5時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
5時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
5時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
5時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
5時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 味噌ラーメン (マルちゃん) 1 人前 406 kcal
12時 キャベツ炒め 1 人前 88.5 kcal
12時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
12時 マイタケ 1 人前 14.4 kcal
12時 鯖みそ 0.2 人前 43.7 kcal
12時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal
18時 カツ丼 (なか卯) 1 人前 788 kcal
18時 小松菜 1 人前 7 kcal
18時 鰹節 (ヤマキ) 1 人前 3.4 kcal


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