健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月16日）

エネルギー 約198 kcalが不足 摂取　980.7 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.8 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約33.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1257.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　24.6 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1425 mgが不足 摂取　175.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　15.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量