健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2023.2 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.6 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　107.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2378 mgが過剰 摂取　6315.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.6 gが過剰 摂取　124.5 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2507.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1250.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　412.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.6 μgが不足 摂取　149.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量