健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2368.4 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.6 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1928 mgが過剰 摂取　5865.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　77.4 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2434.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1363.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量