健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2452.1 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.1 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　100 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約2127 mgが過剰 摂取　6063.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.6 gが過剰 摂取　109.2 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3579.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1633.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14.9 μgが不足 摂取　535.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量