健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2447.8 kcal 目安　1581 ～ 2767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.9 g 目安　198 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1645 mgが過剰 摂取　5582.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　91.7 g 目安　35.1 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2304.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1184.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　400.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.9 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.4 μgが不足 摂取　161.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量