健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年2月5日）

エネルギー 約437 kcalが過剰 摂取　3272.4 kcal 目安　1620 ～ 2835 kcal 炭水化物 適切です 摂取　408.6 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　90.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2637.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.6 gが過剰 摂取　133.4 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2749.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　870.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　444.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　519.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量