健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2721.8 kcal 目安　1666 ～ 2916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　422.6 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　96 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約516 mgが過剰 摂取　4452.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.3 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2173.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　795.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　296.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.4 μgが不足 摂取　50.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量